A musculação para adultos oferece diversos benefícios, desde a melhora da força e resistência muscular até a saúde mental e bem-estar geral. Ela contribui para o aumento da massa muscular, combatendo a perda de massa óssea e muscular comum com o envelhecimento. Isso resulta em maior força e resistência para as atividades do dia a dia, além de prevenir quedas e fraturas. A musculação também ajuda a controlar o peso corporal, pois aumenta o metabolismo e queima calorias. Além disso, melhora a postura corporal, prevenindo dores nas costas e outros problemas articulares.
Outro benefício importante é a melhora da saúde mental. A prática de exercícios físicos libera endorfinas, que têm efeitos antidepressivos e ansiolíticos. Isso ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e os sintomas da depressão, promovendo o bem-estar geral. A musculação também contribui para a melhora da qualidade do sono e da autoestima.
