A aula combina:
- Aprendizado de golpes básicos de luta, como socos e chutes.
- Exercícios funcionais para trabalhar todo o corpo, como agachamentos, burpees e levantamento de peso.
- Alta intensidade, com intervalos de treino intenso intercalados com períodos de descanso.
Esse tipo de aula é ideal para quem quer:
- Melhorar o condicionamento físico cardiorrespiratório e muscular.
- Aprender noções básicas de defesa pessoal.
- Eliminar peso e queimar calorias.
- Treinar de forma dinâmica e divertida.