Uma aula que mistura luta (principalmente boxe) e treinamento funcional, com foco em alta intensidade.

A aula combina:

  • Aprendizado de golpes básicos de luta, como socos e chutes.
  • Exercícios funcionais para trabalhar todo o corpo, como agachamentos, burpees e levantamento de peso.
  • Alta intensidade, com intervalos de treino intenso intercalados com períodos de descanso.

Esse tipo de aula é ideal para quem quer:

  • Melhorar o condicionamento físico cardiorrespiratório e muscular.
  • Aprender noções básicas de defesa pessoal.
  • Eliminar peso e queimar calorias.
  • Treinar de forma dinâmica e divertida.

Benefícios

Intensidade

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Força

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Cardio

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